Иногда всё валится из рук: дедлайны, куча задач, а в голове — туман. Знакомо? Будь вы студентом, фрилансером или офисным сотрудником — терять фокус и тонуть в делах случается с каждым. Хорошая новость: ChatGPT может стать вашим помощником. Он помогает разгрести завалы, навести порядок и вернуть контроль над временем. Ниже — 5 продвинутых промптов, которые можно скопировать и использовать сразу. К каждому — краткое пояснение: чем он полезен и в каких ситуациях особенно выручает.
Промпт 1: Расстановка приоритетов в списке дел.
Промпт:
Ты — личный ассистент по продуктивности. Ситуация: [кратко опишите вашу занятость, например: "работаю инженером полный день; есть домашние дела и учёба"]. Мои задачи: [перечислите список всех текущих дел]. Разбей эти задачи на группы (работа, учёба, домашние дела и т. п.) и внутри каждой пометь приоритет для каждой задачи (срочно, важно или второстепенно). Затем составь подробный план на ближайшие 2 дня, выделив максимум 7 дел на каждый день. Представь ответ списками по категориям с приоритетами, а затем распорядком дел на 2 дня. Без лишних пояснений.Этот запрос превращает ChatGPT в персонального помощника по продуктивности. Он помогает навести порядок в хаотичном списке дел: нейросеть автоматически разделит задачи по категориям (например, работа, учёба, дом) и расставит приоритеты.
В итоге вы сразу увидите, что требует немедленного внимания, а что можно отложить. Главное преимущество — чёткий план действий на 2 дня вперёд. Вместо того чтобы держать в голове десятки разрозненных задач, вы получите структурированное расписание. Это снижает стресс от перегрузки и помогает сфокусироваться на главном.
Когда пригодится:
- Когда накопилось слишком много дел и непонятно, с чего начать.
- Когда чувствуете перегрузку и хотите быстро выделить важное.
Промпт 2: Планировщик продуктивного дня.
Промпт:
Ты — коуч по тайм-менеджменту. Сейчас [текущее время]. У меня есть около [X] часов на выполнение задач. Мой список дел на сегодня: [перечислите все задачи]. Помоги составить оптимальное расписание: распиши, во сколько начать каждое дело и сколько времени на него выделить. Постарайся чередовать задачи, требующие высокой концентрации, с более простыми или бытовыми делами. Не забудь запланировать короткие перерывы (примерно [N] за день). Старайся не включать больше [N] основных задач в этот день. Представь ответ в виде списка по времени (расписание дня с указанием времени начала и продолжительности каждого занятия).Когда дел запланировано ооочень много, важно грамотно распределить время в течение дня. Этот промпт превращает ChatGPT в вашего личного тренера по тайм-менеджменту: он составляет расписание, учитывая количество часов, список задач и необходимость перерывов.
Зачем это нужно?
Такой подход помогает реально оценить, сколько дел вы успеете и не пытаться прыгнуть выше головы.
ИИ не просто распределяет задачи — он чередует сложные и простые, чтобы сохранить продуктивность в течение дня. В результате у вас появляется чёткий план, который легче выполнять, не выгорая и не отвлекаясь.
Когда пригодится:
- Когда нужно уложиться в ограниченное время, но задач много.
- Когда без чёткого плана всё откладывается — расписание от ChatGPT задаёт ритм и помогает не плыть по течению.
Промпт 3: Планирование недели.
Промпт:
Ты — эксперт по личному планированию. Помоги мне спланировать мою неделю. Исходные данные: рабочие дни — [перечислите, например, Пн–Пт]; каждый день на важные дела я могу выделять около [X] часов; мои приоритетные задачи на неделю: [список ключевых задач]. Распредели эти задачи по дням недели с учётом их приоритетности и моего времени. Не назначай более [N] значимых задач на один день и оставь резерв времени для непредвиденных дел и отдыха. Представь итоговый план в виде таблицы с колонками «День недели» и «План задач».Иногда одного расписания на день недостаточно — особенно если впереди насыщенная неделя. Этот промпт превращает ChatGPT в персонального планировщика на 7 дней, который поможет разложить приоритетные задачи по дням с учётом времени и нагрузки.
ИИ учитывает сразу несколько факторов:
— важность задач,
— доступное время в каждый день,
— необходимость оставить запас для отдыха и форс-мажоров.
В итоге получается сбалансированный недельный план, где все дела распределены заранее, а не наваливаются разом к пятнице. Такой подход особенно полезен при нескольких дедлайнах, совмещении работы и учёбы или просто желании не забыть про личную жизнь.
Когда пригодится:
- Когда нужно распланировать неделю так, чтобы не перегрузить себя.
- Когда задач много, и важно понимать, в какой день лучше заняться каждым делом.
Промпт 4: Фокусировка и борьба с отвлечениями.
Промпт:
Ты — тренер по концентрации и борьбе с отвлечениями. Я заметил(а), что во время работы или учёбы постоянно отвлекаюсь на [опишите, что именно вас отвлекает, например: "смартфон и соцсети"]. Сначала задай мне 2–3 уточняющих вопроса по очереди о моих привычках и рабочей обстановке, чтобы лучше понять проблему. Затем, опираясь на мои ответы, разработай план действий для повышения моей концентрации. В этом плане укажи: какие техники фокусировки применять (например, метод Помодоро), оптимальную длительность рабочих интервалов и перерывов, а также конкретные способы устранить или ограничить мои отвлекающие факторы. В конце дай советы, как придерживаться нового режима и отслеживать прогресс.Даже самый чёткий план может рухнуть, если вы вечно отвлекаетесь. Этот промпт превращает ChatGPT в вашего личного тренера по концентрации: сначала он задаст пару уточняющих вопросов о вашей среде и привычках, чтобы понять, что именно сбивает фокус.
А дальше – самое полезное. Вы получите конкретный план борьбы с отвлечениями:
— какую технику фокусировки использовать (например, метод Помодоро),
— сколько времени реально работать и когда делать перерывы,
— как ограничить отвлекающие факторы вроде телефона, шума или соблазна залипнуть в TikTok.
Плюс — рекомендации, как отслеживать прогресс и не слетать с режима. Всё по делу, без абстрактных советов.
Когда пригодится:
- Когда никак не получается собраться с мыслями и всё время отвлекаетесь.
- Когда чувствуете, что продуктивность проседает, и нужно перезагрузить режим работы.
Промпт 5: Планирование крупного проекта или цели.
Промпт:
Ты — персональный планировщик. Моя цель: [опишите крупный проект или важную цель и желаемый дедлайн, например: "подготовиться к экзамену по истории за 2 месяца" или "запустить сайт портфолио за 3 недели"]. Помоги составить пошаговый план для достижения этой цели в срок. Разбей общую цель на основные этапы и конкретные задачи; перечисли эти шаги в логическом порядке и укажи ориентировочные сроки выполнения каждого этапа. Если для каких-то шагов нужны ресурсы или материалы, отметь это отдельно. Представь итоговый план в виде списка этапов с примерными датами или сроками выполнения.Большие проекты или амбициозные цели часто пугают — просто потому, что непонятно, с чего начать. Этот промпт делает ChatGPT вашим менеджером по проекту, который превращает хаос в чёткую схему.
Вы получите структурированный план:
— с разбивкой общей цели на этапы и подзадачи,
— с примерными сроками на каждый шаг,
— и с пометками, где потребуются дополнительные ресурсы или материалы.
По сути, это будет дорожная карта, которая проведёт вас от старта до финиша. Такой подход снимает тревожность («я не справлюсь»), потому что задача перестаёт быть размытой — вы видите, что и когда нужно сделать.
Когда пригодится:
- Когда вы берётесь за сложный проект с дедлайном, но не знаете, как грамотно распланировать шаги.
- Когда хотите пройти путь к цели без паники, пропусков и авралов, а с уверенностью и чётким контролем.
Итого.
Каждый из этих промптов можно адаптировать под свои нужды – вы всегда можете добавлять детали или уточнения, чтобы получить от ChatGPT наиболее подходящий вам ответ. Главное, что нейросеть способна стать вашим гибким инструментом для самоорганизации.
Экспериментируйте с запросами и интегрируйте их в свою работу или учёбу — и вы быстро заметите, как планирование дел и выполнение задач становятся легче и эффективнее.
